- 2021/07/14
- YouTubeにて筋トレ動画毎日更新してまーす。 暇な時間に見て下さい(^^ゞ
- 2021/04/04
- 【注意 】春の入会キャンペーン＝初月月会費無料は始めた日から４回分のレッスンが無料です(月の途中からでも適応出来ます)
- 2021/03/27
- 【🆓春の入会キャンペーン】11,000円相当(初月会費+入会金+年会費)無料🆓始めるなら今‼️
LILE公式Twitterで最新情報をチェック！
LILEのYouTubeチャンネル
LILE（ライル）は、少人数制・時間固定制のフィットネス・スクールです。
いつでも通えない、だから、続く。
「いつでもいける」と思うと、つい「今日はいいや」ってなりませんか？ライルではあえて、通う曜日、時間を決めて頂きます。美と健康のために大切な運動を、仕事や家事と同じように生活に組み込むことで、必ずしていただく、という考えです。（選択レッスンの変更、お休みの振替可能）
仲間がいる、だから、続く。
ダイエット、運動は自分との戦いだ！という考えもありますが、楽しいに越したことはないですよね？ライルは10名前後のグループレッスンで、和気あいあいと楽しく運動できます。ライルに行けば仲間に会えると思えば、きっと通うのが楽しみになりますよ！
効果が出る、だから、続く。
小人数制のグループレッスンで、インストラクターが一人ひとりの動きを細かくチェックし、それぞれにあった方法で丁寧に指導いたします。時間固定制で予約も不要、混雑することもなく、じっくり取り組んでいただくことで、きっと効果を実感していただけます！
代表メッセージ ホームページを訪ねて下さりありがとうございます。 フィットネス・スクール ライル 代表 高橋東吾
- Lesmils BODYPUMP/BODYCOMBATインストラクター
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定Personal Fitness Trainer
- 日本・全米NLP協会認定プラクティショナー
- 食コンディショニング研究会認定食コンディショニングアドバイザー
私は2017年にこのスタジオを開設しました。
フィットネスクラブでの勤務経験から
お客様に運動をご案内させて頂ける喜びを感じました。
特にこだわっているのは身体の動かし方です。
トレーニングのフォームはとても大切ですが
意外と難しい。
効かせたいところに効いているか
動かしていて違和感や痛みはないか
トレーニングの構造を理解出来ているか
と言うところを細かく見ています。
上記のポイントを見ていくことで
効果が出て、私にも出来る、それが楽しいと
思っていただいた時にお客様が喜んでくれます。
そこがとても嬉しくて運動をご案内させて頂いてます。
皆様の日常に新たな運動習慣を提供します。
是非一度スタジオに遊びに来てください。
@fitness_school_lile
ライルのレッスンプログラム
フィットネス
ボディコンバット
決して経験は必要ない。空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。仮想の相手にパンチやキックする時に意識して身体をひねることで、腹筋運動と同じ効果に期待。限界へのチャレンジを後押しするインストラクターの言葉に、モチベーションもアップ。楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。
こんな人におすすめ！
- 格闘技の動きでエクササイズしたい方
- 楽しく、かっこよく、爽快になりたい方
- 運動量
- ダイエット
- ◎
- 体調改善
- ○
- 筋力UP
- ◎
ボディパンプ
世界で一番人気の、バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。重さはそれぞれのレベルに合わせて調節できるため、大きな筋肉をつけることなく、身体を引き締めたい方にオススメです。科学的に証明された動きとテクニック、そしてインストラクターの励ましがパワーとなり、一人でトレーニングするよりもはるかに充実した時間を過ごせること間違いなし。
こんな人におすすめ！
- 達成感を味わいたい
- 代謝を上げてダイエットしたい
- 運動量
- ダイエット
- ◎
- 体調改善
- ○
- 筋力UP
- ◎
トータルフィットネス
ストレッチ10分／筋力トレーニング30分／有酸素運動20分
体力の6～7割程度の心拍数を上げる運動です。体力UP・筋力UP・代謝UPで、実年齢より若い身体を作ることを目指します。
こんな人におすすめ！
- 時々身体を動かすが、運動習慣がない方
- 生活習慣病予防したい方
- 運動量
- ダイエット
- ◎
- 体調改善
- ○
- 筋力UP
- ◎
ビギナーフィットネス
ストレッチ15分／筋力トレ30分／有酸素運動15分
体をほぐし動かし、健康的に毎日を過ごすための身体づくりを目指します。
こんな人におすすめ！
- 運動をしたことがない方
- 身体を動かすのが苦手、自信がない方
- 運動量
- ダイエット
- ○
- 体調改善
- ◎
- 筋力UP
- ○
ダンス
バチャータダンス 女性限定
ペアダンスのバチャータを女性向けに、しなやかな動き等の技術を磨く1人で踊るダンスレッスン。女性らしい動きが多く細かい筋肉を使う動きなのでダンスを通して正しい姿勢、綺麗な、セクシーな動きを身につける
こんな人におすすめ！
- バチャータを踊りたい方
- しなやかな身体の動きを身につけたい方
- 運動量
- ダイエット
- ◎
- 体調改善
- ○
- 筋力UP
- ○
サルサダンス
サルサという音楽に合わせて踊るダンス。サルサは中南米で生まれたラテン音楽のひとつです。サルサは、とても軽快で気分が盛り上がります。音楽に合わせて腰や足、腕など全身をくまなく動かします。サルサダンスは小刻みにステップを踏むため、自然とお腹周りのシェイプアップや姿勢を綺麗に整えてくれます。
こんな人におすすめ！
- ダンスを楽しみたい方
- 下半身を引き締めたい方
- 運動量
- ダイエット
- ◎
- 体調改善
- ○
- 筋力UP
- ○
ヨガ
デトックスヨガ
身体の中心から必要な汗を掻き、身体の循環を良くします。強度が高いヨガのクラスです。
こんな人におすすめ！
- 血流向上、免疫力向上
- 不要なものを手放す時間
- 運動量
- ダイエット
- ◎
- 体調改善
- ○
- 筋力UP
- ◎
ベーシックヨガ
ヨガの基本となる瞑想、呼吸法から学び、ベーシックなポーズ（アーサナ）を中心に、必要な身体の準備から始め、丁寧に練習していきます。ヨガ初心者から経験者まで、幅広い方を対象にしたレッスンで、基礎からしっかり学びながら、心と身体のバランスを整えます。体が硬いと感じている方や、体力に自信がない方でも安心してご参加頂けます。
こんな人におすすめ！
- ヨガを楽しみたい方
- 心身を整えたい方
- 運動量
- ダイエット
- ○
- 体調改善
- ◎
- 筋力UP
- ○
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
TF
10:30〜11:30
トータル
フィットネス 高橋 |
BF
10:30〜11:30
ビギナー
フィットネス 高橋 |
TF
10:30〜11:30
トータル
フィットネス 高橋 |
BF
10:30〜11:30
ビギナー
フィットネス 高橋 |
TF
10:30〜11:30
トータル
フィットネス 高橋 |
BC
10:30〜11:30
ボディコンバット
高橋
|
||
|
BF
13:30〜14:30
ビギナー
フィットネス 高橋 |
TF
13:30〜14:30
トータル
フィットネス 高橋 |
BC
13:30〜14:30
ボディコンバット
高橋
|
BF
13:30〜14:30
オンラインビギナー
フィットネス 高橋 |
BF
13:30〜14:30
肩こり腰痛改善
高橋
|
BP
13:30〜14:30
ボディパンプ
高橋
|
||
|
BY
15:00〜16:00
ベーシックヨガ
Saho
|
SD
15:00〜16:00
サルサダンス
KARIN
|
★
BE
女性限定
15:00〜16:00
バチャータダンス
KARIN
|
BP
15:00〜16:00
ボディパンプ
高橋
|
||||
|
DY
17:40〜18:40
デトックスヨガ
Asaco
|
BC
17:45〜18:45
ボディコンバット
高橋
|
||||||
|
BP
19:00〜20:00
ボディパンプ
高橋
|
BC
19:00〜20:00
ボディコンバット
高橋
|
TF
19:00〜20:00
トータル
フィットネス 高橋 |
|||||
- ★
- 女性限定
インストラクター紹介
Asaco
ヴィジョンオブヨガ RYT200時間
2018/2019/2020
シニアヨガTTC パート1〜5修了
ヨガは身体の柔軟性を高めるものではなく、日常に痛みがなく快適に暮らしていけるためのものです。日常生活がより穏やかに過ごせるように古典ヨガの効能をお伝えさせていただきます。
- デトックスヨガ
Saho
ヴィジョンオブヨガ RYT200時間
2016/2019/2020
シニアヨガTTC パート1〜5修了
ヨガを始めて自分の日常が身体だけでなく、心も快適になっていくのを感じています。皆さまにもそれをぜひ感じて頂けるよう心がけてレッスンします！
- ベーシックヨガ
KARIN
指導経験：スペイン／東京／神奈川／静岡（2015～2020）
海外イベントゲスト出演：台湾（2019）／ドイツ（2018）
ラテンダンスが盛んに踊られている国のひとつであるスペインで学び、アシスタントを経てインストラクターになりました。
ラテンの情熱的な音楽を楽しみながら、皆さんと楽しく踊れることを楽しみにしています！
- バチャータダンス
- サルサダンス
会員様の声
まずは、行ってみよう！一人でも大丈夫！ 70代・理容師 Sさん
体のために何かやった方がよいと、分かっていてもなかなか腰が上がらないものです。
まずは、行ってみよう！一人でも大丈夫！
髙橋さんが元気に出迎えてくださり、ケガしないよう、効果の出るようにフォームのチェックや、動きを指導してくださるし、少人数制なので目が届きます。週1回でも続けていると、必ず体がご褒美をくれます。
お花見ウォーキングとか、日帰り登山も楽しみです。仕事休んで、行ってます。（笑）
同じ目的の方と一緒に運動して、やる気が出ます！ 40代・主婦 Jさん
ライルに通い始めてから同じ目的の方と一緒に運動して、やる気が出ます。
運動だけでなく色んな話をしたりいろんな年代の方とお話が出来ます。
高橋さんにいろんなアドバイス、相談して自分にやる気がでてるところです。
楽しく続けて、体重 −8kg、ウエスト−12cm！ 50代・主婦 Kさん
入会して9ヶ月で、体重は約8㎏、ウエストは12㎝ マイナスになりました!!
週1回のレッスンですが、少人数で仲間と和気あいあいな感じで出来るので、楽しく続けることが出来ています！
運動だけでなく、年に2回のバスツアーがあり、色んな場所に行けるのが一番の楽しみです！
アウトドアイベント
ライルでは年に数回、ツアーイベントを開催しています。運動を、人生を、みんなで一緒に楽しみましょう！
- 2017年4月
- 三つ峠登山ツアー
- 2017年11月
- 養老渓谷ハイキングツアー
- 2018年5月
- 天女山ハイキングツアー
- 2018年11月
- 昇仙峡ハイキングツアー
- 2019年6月
- 入笠山ハイキングツアー
- 2019年11月
- 鹿屋・大谷石観光ツアー
- 2019年12月
- 竜ヶ岳登山ツアー
スクール料金
※全て税込価格です。
月会費
決めたクラスに通う
| 週1回 | 6,600円 | 週1回選択したレッスンに参加。（月4回） |
|---|---|---|
| 週2回 | 10,780円 | 週2回選択したレッスンに参加。（月8回） |
| 週3回 | 14,850円 | 週3回選択したレッスンに参加。（月12回） それ以外のレッスンも参加可能（要予約） |
| オンライン | 5,280円 | 週1回選択したオンラインレッスンに参加。（全月4回） |
- やむを得ないお休みの際は前後1ヶ月の範囲で2回までお振替頂けます
回数券
通いたい時に通う
| 3回券 | 5,940円 | その都度参加したいレッスンに予約をして参加。 有効期限3ヶ月 |
|---|---|---|
| 5回券 | 9,130円 |
その他の費用
| 入会金 | 2,200円 | ご入会に伴う諸手続き料 |
|---|---|---|
| 年会費 | 2,200円 | ご案内（通信料等）、各種変更手続き料（毎年ご入会月にお振替） |
| 休会費 | 0円 | レッスンに所属せずお休み頂けます（年会費はお支払いいただきます） |
| ご体験 | 1,000円 | お一人様1レッスンにつき1回 |
- お支払い方法
- 口座振替
- お振替日
- 毎月27日
アクセス
フィットネス・スクール ライル
神奈川県横浜市戸塚区上矢部町556 2F
- 戸塚駅から
-
東口バスターミナル 6番乗り場
弥生台行き・三ツ境行き・上飯田車庫行き
（戸12・13・17・19・39） 約15分
「上矢部」下車 徒歩約5分 - 東戸塚駅から
-
東口バスターミナル 2番乗り場
緑園都市行き・弥生台行き（東10・23） 約6分
「公園前」下車 徒歩約12分 -
東口バスターミナル 3番乗り場
戸塚駅東口行き・舞岡行き・東戸塚駅東口行き
（戸33・37・東02・15） 約6分
「公園前」下車 徒歩約12分
スタッフ募集
- 募集職種
- インストラクター
-
- 想像力が豊かな人（相手の気持ちを想像出来る人）
- 楽しい事が好きな人（なんでも楽しめる人）
- 人を大切に出来る人（自分も他人も平等に扱える人）
- 良いレッスンを求める人（良いものを提供したいサービス精神）
〈ライルが考えるスタッフが果たすべき使命〉
- 身体に良い（正しい）フォームで行うこと
- 1人1人の身体にあった動かし方で運動をすること
- 運動嫌いな方も運動出来るご案内をすること
- 楽しい教室と楽しみな空間づくりをすること
- 複数のレベルと色んな種類の運動を用意すること
- 運動を継続出来る仕組みがあること
- 効果を実感していただくこと